为什么掉头发很厉害是什么原因，脱发的原因找到了，那我该怎么做才能不秃头？

为什么掉头发很厉害是什么原因

掉头发，对很多人来说都是一件让人焦虑的事情。每天梳头、洗头，看到头发一撮一撮地掉落，都会让人担心自己是不是要秃了。其实，掉头发是每个人都会经历的正常生理现象，就像树叶到了秋天会掉落一样，头发也会经历生长、休止、脱落的周期。但是，如果掉头发变得异常厉害，超出正常范围，就需要引起我们的重视了。那么，到底是什么原因导致我们掉头发很厉害呢？简单来说，掉头发厉害的原因可能包括生理性因素、病理性因素以及生活方式等多种方面，它们就像一个个小拼图，共同构成了“脱发”这幅复杂图景。

生理性因素：头发的自然周期

正如开头所说，头发是有自己的生命周期的，一般分为生长期、退行期和休止期。大约85%-90%的头发都处于生长期，这个时期头发会不断生长，持续数年。然后进入退行期，头发会停止生长，这个时期比较短暂。最后进入休止期，此时头发会逐渐脱落，为新头发的生长腾出空间。正常情况下，我们每天会掉落50-100根头发，这是属于生理性的脱发，不必过于担心。但是，当休止期的头发比例增高，脱落量超过这个范围时，我们就需要考虑是否存在其他原因了。

病理性因素：身体内部的警报

除了正常的生理性脱发，还有很多病理性的原因会导致脱发加剧，比如：

1. 

   雄激素性脱发（又称脂溢性脱发、男性型脱发或女性型脱发）： 这是最常见的一种脱发类型，与遗传和雄性激素有关。男性通常表现为发际线后移、头顶头发稀疏，形成“M”型或“地中海”型秃顶；女性则表现为头顶头发弥漫性稀疏，但很少出现完全秃顶。这种脱发是渐进式的，随着时间的推移会越来越明显。

2. 斑秃： 是一种自身免疫性疾病，会导致身体免疫系统攻击毛囊，导致头发突然成片脱落，形成圆形或椭圆形的秃斑。斑秃可能发生在头皮的任何部位，也可能发生在身体其他有毛发的部位。

3. 休止期脱发： 指的是在某些刺激下，例如大病、手术、重大精神压力、怀孕或分娩等，导致大量头发同时进入休止期，并在几个月后集中脱落。这通常是一种暂时性的脱发，只要去除诱因，头发会逐渐恢复。

4. 甲状腺疾病： 甲状腺功能亢进或甲状腺功能减退都可能导致脱发。甲状腺激素参与调节身体的代谢活动，包括头发的生长。

5. 贫血： 特别是缺铁性贫血，可能会导致头发稀疏、干枯、易断。铁是头发健康生长的重要营养素。

6. 其他疾病： 比如红斑狼疮、头皮真菌感染等，都可能导致脱发。

生活方式：潜移默化的影响

除了生理性和病理性因素，我们的生活方式也会对头发的健康产生重要影响：

1. 营养不良： 头发的生长需要充足的营养，特别是蛋白质、维生素和矿物质。长期偏食、节食，或者营养摄入不均衡，都可能导致头发脱落。

2. 精神压力： 长期的精神紧张、焦虑、失眠等，会导致内分泌失调，影响头发的生长周期，造成脱发。

3. 不良的护发习惯： 过度烫染头发、频繁使用吹风机、扎头发过紧等，都会对头发造成损伤，导致头发脆弱易断，甚至脱落。

4. 作息不规律： 长时间熬夜、睡眠不足会影响身体的新陈代谢和内分泌，也可能导致脱发。

5. 吸烟： 吸烟会损害毛囊，并使头皮微血管收缩，从而影响头发的生长。

如何应对掉头发厉害的情况？

面对掉头发厉害的情况，我们不能盲目焦虑，而是应该采取科学的方法来应对：

1. 及时就医： 如果发现自己掉头发明显增多，持续时间较长，建议及时去医院皮肤科就诊，查明脱发原因，并接受专业医生的指导和治疗。

2. 保持健康的生活方式： 均衡饮食，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物；保证充足的睡眠，避免熬夜；学会释放压力，保持心情愉悦；戒烟限酒。

3. 正确的护发方式： 选择适合自己发质的洗发水，不要频繁烫染头发；洗头时水温不宜过高，洗后自然风干或用冷风吹干；避免扎头发过紧。

4. 耐心坚持治疗： 脱发治疗是一个漫长的过程，需要耐心和坚持。不要轻易相信所谓的“偏方”，以免延误治疗。

总而言之，掉头发厉害的原因是多方面的，我们需要从生理、病理和生活方式等多个角度进行综合考虑。了解脱发的原因，才能采取正确的应对措施。记住，头发健康是身体健康的晴雨表，保持健康的生活方式，积极应对脱发问题，才能拥有一头健康美丽的秀发。

脱发的原因找到了，那我该怎么做才能不秃头？

既然我们已经了解了导致掉头发厉害的各种原因，那么下一个问题自然就变成了：知道了这些原因，我们到底该怎么做才能尽量避免脱发，甚至让头发重新茂盛起来呢？毕竟，谁都不希望自己变成“秃头星人”。 答案是，我们需要采取一套综合性的、长期坚持的策略，从内到外，全面呵护我们的头发。

1. 饮食均衡，营养先行：

头发的生长需要充足的营养，而我们日常的饮食往往无法完全满足这些需求。所以，我们需要特别注意补充以下几种营养素：

• 蛋白质： 头发的主要成分是角蛋白，而角蛋白是蛋白质的一种。所以，要保证头发的生长，必须摄入足够的优质蛋白质。可以多吃鱼、肉、蛋、奶、豆类等食物。
• 铁： 铁是红细胞的重要成分，而红细胞负责向毛囊输送氧气和营养。缺铁会导致头发脆弱、易断、脱落。可以多吃动物肝脏、红肉、黑木耳等食物。
• 锌： 锌参与蛋白质的合成和代谢，对头发的生长至关重要。可以多吃海产品、坚果、豆类等食物。
• 维生素： 维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E等都对头发的健康有益。可以多吃蔬菜、水果等食物。
• 生物素（维生素H）： 虽然生物素缺乏的情况比较少见，但它对于头发的健康也有着重要作用。可以从鸡蛋、坚果、鱼类等食物中摄取，或在医生指导下考虑服用生物素补充剂。

总而言之，我们要尽量做到饮食多样化，不偏食，不节食，确保身体获得足够的营养，为头发的健康生长提供充足的“燃料”。

2. 规律作息，告别熬夜：

熬夜的危害大家都知道，它不仅会影响身体的正常代谢，还会导致内分泌失调，进而影响头发的生长。长期熬夜会导致头皮油脂分泌旺盛，加重毛囊负担，导致脱发。所以，我们需要养成规律的作息习惯，尽量在晚上11点前睡觉，保证每天7-8小时的睡眠时间。这样才能让身体得到充分的休息，从而促进头发的健康生长。

3. 释放压力，保持好心情：

现代社会，每个人都面临着各种各样的压力。而长期处于精神紧张、焦虑、抑郁的状态，也会导致内分泌失调，从而引起脱发。所以，我们需要学会释放压力，保持心情愉悦。可以通过运动、听音乐、看电影、与朋友聊天等方式来放松心情，缓解压力。

4. 温柔呵护，正确洗护：

我们每天都要洗头，而洗头的方式和使用的洗发产品对头发的健康也有着重要影响。

• 选择适合自己发质的洗发水： 干性发质可以选择滋润型的洗发水，油性发质可以选择控油型的洗发水，敏感头皮可以选择无刺激的洗发水。
• 水温适宜： 洗头时水温不宜过高，最好控制在40度左右，避免刺激头皮。
• 按摩头皮： 洗头时可以用指腹轻轻按摩头皮，促进血液循环，帮助毛囊吸收营养。
• 避免过度揉搓： 不要用力揉搓头发，以免损伤毛鳞片，导致头发脆弱易断。
• 自然风干或冷风吹干： 尽量让头发自然风干，如果需要使用吹风机，请使用冷风档，并保持一定的距离。
• 减少烫染次数： 烫发和染发都会对头发造成损伤，尽量减少烫染的次数，或者选择对头发损伤较小的烫染方式。

5. 专业治疗，寻求帮助：

如果通过调整生活方式，脱发情况仍然没有改善，或者脱发情况较为严重，建议及时去医院皮肤科就诊，寻求专业医生的帮助。医生会根据您的具体情况，制定个性化的治疗方案，可能包括：

• 药物治疗： 例如米诺地尔（外用）、非那雄胺（口服）等，这些药物可以促进头发生长，但需要在医生的指导下使用。
• 毛发移植： 对于已经形成明显秃顶的人，毛发移植可以是一种有效的治疗方法。
• 其他治疗方法： 例如激光治疗、PRP（富血小板血浆）治疗等，这些方法可以促进头发生长，但需要根据个人情况选择。

预防永远大于治疗：

虽然我们已经了解了很多治疗脱发的方法，但是预防仍然是最重要的。从现在开始，保持健康的生活方式，做好日常的头发护理，才能尽可能地减少脱发的发生，拥有一头健康美丽的秀发。请记住，头发的健康不是一蹴而就的，它需要我们长期的呵护和努力。让我们一起行动起来，告别脱发的烦恼，拥有自信的笑容！