为什么正骨后几天越来越疼
正骨，作为一种传统医学手法，旨在通过外力调整骨骼、关节和肌肉的相对位置，以达到缓解疼痛、改善功能的目的。很多人在接受正骨治疗后，会经历一个“先好后坏”的过程，也就是刚做完感觉轻松，但随后几天却感觉越来越疼，甚至比治疗前还要难受。这并非正骨失败，而是身体在适应调整的过程中产生的正常反应。这种现象的主要原因是正骨术后身体的炎症反应、软组织损伤修复以及身体的适应性调整。理解这些原因能够帮助我们更好地应对正骨后的不适感，并更有效地配合康复过程。
正骨后疼痛加剧的背后原因
-
炎症反应： 正骨过程中，手法力度可能对软组织（如肌肉、韧带、肌腱）造成一定的微小损伤。这些微小损伤会引发身体的自然炎症反应，表现为局部肿胀、疼痛和发热。炎症是身体修复过程的一部分，目的是清除受损组织，并启动修复机制。炎症反应通常在正骨后24-48小时达到高峰，这也解释了为什么许多人在正骨后第二天或第三天会感觉疼痛加剧。
-
软组织损伤修复： 正骨不仅调整了骨骼，也拉伸了紧张的肌肉和韧带。这些软组织在被拉伸或松动后，会经历一个修复过程。修复过程中，身体会产生新的结缔组织，并在受损部位形成瘢痕。这个过程可能会伴随疼痛，甚至会出现肌肉酸痛、僵硬等不适感。这种疼痛类似于运动后的延迟性肌肉酸痛（DOMS）。
-
身体的适应性调整： 正骨的目的是纠正身体的失衡，使其恢复正常的力学状态。然而，身体长期处于失衡状态，已经习惯了这种模式。当外力强行改变这种状态时，身体需要时间去适应新的姿势和力线。这个适应过程中，肌肉、神经和关节需要重新协同工作，可能会出现各种不适，包括疼痛。例如，如果原来骨盆倾斜，正骨后骨盆被纠正，周围的肌肉可能需要重新调整力量和张力，从而引发酸痛感。
-
神经敏感性： 一些正骨手法可能涉及到对神经的刺激。当神经受到刺激或压迫时，可能会变得更加敏感，从而放大疼痛信号。这种神经敏感性也可能是正骨后疼痛加剧的原因之一。
-
个体差异： 每个人的身体状况、疼痛阈值、对治疗的反应都存在差异。有些人可能对正骨治疗的反应比较敏感，疼痛感会更强烈。另外，如果患者在正骨前就存在较为严重的炎症或组织损伤，正骨后的疼痛感也可能更加明显。
如何应对正骨后的疼痛加剧？
正骨后的疼痛加剧是正常现象，但我们可以采取一些措施来缓解不适，并加速身体的康复：
- 休息： 正骨后，身体需要时间来修复和适应。充分休息有助于减轻炎症反应，促进组织修复。避免剧烈运动和过度劳累。
- 冰敷： 在正骨后的24-48小时内，可以使用冰袋对疼痛部位进行冰敷，每次15-20分钟，每日数次。冰敷可以收缩血管，减轻肿胀和疼痛。
- 热敷： 在炎症反应减轻后，可以使用热毛巾或热水袋进行热敷，每次15-20分钟，每日数次。热敷可以促进血液循环，加速组织修复。
- 轻柔活动： 在疼痛可以忍受的范围内，可以进行一些轻柔的活动，如散步、伸展运动等。这有助于促进血液循环，减轻肌肉僵硬。
- 按摩： 轻柔的按摩可以放松肌肉，减轻疼痛和紧张感。
- 药物： 如果疼痛剧烈，可以在医生的指导下使用一些非甾体抗炎药（NSAIDs）来缓解疼痛。
- 避免不良姿势： 保持良好的姿势可以帮助身体更好地适应新的力学状态，减轻疼痛。
- 复诊： 如果疼痛持续加剧或出现其他不适症状，应及时复诊，咨询医生或正骨师的意见。
正骨治疗的注意事项
- 选择正规机构： 选择有资质的正骨师或医疗机构进行治疗，避免不专业的操作导致损伤。
- 如实告知病史： 在治疗前，应如实告知医生或正骨师自己的病史、过敏史等，以便医生做出准确的判断。
- 积极配合治疗： 治疗过程中应积极配合医生或正骨师的要求，按时复诊，并进行必要的康复训练。
- 耐心： 正骨治疗是一个循序渐进的过程，需要一定的耐心。不要期望一次治疗就能解决所有问题。
正骨后的疼痛是必然的吗？是否可以通过其他方式避免？
正骨后的疼痛并非绝对的必然，但对于大多数人来说，它是一种常见的、可预期的反应。虽然疼痛反应的强度和持续时间因人而异，但通常情况下，正骨后的疼痛是身体适应调整的正常过程。尽管不能完全避免，但我们可以通过一些方法来降低疼痛的程度，缩短疼痛的时间，并最大限度地提高治疗效果。
降低正骨后疼痛的策略
-
温和的正骨手法： 正骨手法并非越大力越好。选择温和、循序渐进的正骨手法，可以减少对软组织的损伤，从而降低炎症反应。有些正骨师会使用更轻柔的技巧，如筋膜松解术、肌肉能量技术等，这些手法更注重引导身体自我修复，而不是强行调整。
-
充分的准备活动： 在正骨治疗前进行充分的准备活动，如热敷、轻柔的伸展运动等，可以放松肌肉，提高软组织的柔韧性，减少治疗过程中的损伤。
-
循序渐进的治疗计划： 正骨治疗不是一蹴而就的，应该根据患者的个体情况制定循序渐进的治疗计划。避免一次性进行过多的调整，给予身体充分的适应时间。 -
良好的沟通： 与正骨师进行充分的沟通，告知自己的疼痛感受，让正骨师能够及时调整治疗方案。良好的沟通有助于减少不必要的刺激和疼痛。
-
正骨后的康复指导： 正骨治疗结束后，正骨师应该给予患者详细的康复指导，包括休息、活动、饮食等方面的建议。积极配合康复指导可以加速身体的恢复，减少疼痛。
-
自我保健： 在日常生活中，注意保持良好的姿势，避免长时间久坐或久站，进行适当的体育锻炼，都有助于维持身体的平衡，减少复发。
循序渐进的治疗计划： 正骨治疗不是一蹴而就的，应该根据患者的个体情况制定循序渐进的治疗计划。避免一次性进行过多的调整，给予身体充分的适应时间。其他可以考虑的替代疗法
除了正骨之外，还有一些其他的疗法可以帮助缓解肌肉骨骼疼痛，这些疗法可能不会像正骨那样引发明显的疼痛加剧：
- 物理治疗： 物理治疗师可以通过运动疗法、手法治疗、电疗、超声波等方法，帮助患者缓解疼痛、改善功能。
- 针灸： 针灸可以通过刺激穴位，调节经络气血，达到缓解疼痛的目的。
- 按摩疗法： 按摩可以通过放松肌肉、促进血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。
- 瑜伽或普拉提： 这些运动可以增强核心肌群的力量，提高身体的柔韧性，改善姿势，从而缓解疼痛。
- 药物治疗： 在疼痛难以忍受的情况下，可以在医生的指导下使用药物缓解疼痛。
结论
正骨后的疼痛加剧并非必然，但通常是一种正常的生理反应。通过选择合适的正骨手法、做好充分的准备、积极配合康复指导、并结合其他疗法，我们可以最大限度地降低疼痛程度，缩短疼痛时间，更好地享受正骨带来的益处。最重要的是，要了解身体的信号，选择适合自己的治疗方式，并在治疗过程中保持耐心和积极的心态。不要轻易放弃，也不要过度迷信，结合多种方法，找到最适合自己的健康之路。
评论